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예쁜 일자 쇄골라인과 매끈한 어깨라인 만들기! [바디비트 with 이연화]
2018년 다이어트는 저스트 원미닛 시즌10과 함께하세요! 챕터1. 예쁜 일자 쇄골라인과 매끈한 어깨라인을 만들어 볼까요? 워밍업- 밴드 숄더 스트레칭 어깨운동 전에는 반드시 숄더 스트레칭으로 근육을 이완 시켜줘야 합니다. 밴드를 이용해서 왼쪽, 오른쪽, W자세, 아래로 쭉 이 4동작을 3세트씩 실행하세요! 트레이닝 – 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 3kg 덤벨을 준비해주세요. 어깨와 덤벨이 수평이 될 때까지 들어 올려주세요. 이 동작은 15회씩 4세트 실행하세요!
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